忙しい人ほど大切！自分と向き合う時間を作ることで得られる大きなメリットとは

1. はじめに

現代社会では、多くの人が仕事、家庭、SNSなどに時間を追われ、自分自身と向き合う時間を持つことが少なくなってる

だからこそ、「忙しい人ほど、意識的に自分と向き合う時間を作ること」がすごく大事

自分自身と向き合うことで

• 思考の整理ができる
• 本当にやりたいことが明確になる
• やりたいと思っていることに、なぜそれをやりたいのかという目的を加えることでブレなくなる
• 結果、行動の質が向上する

といった大きなメリットをえることができる

この記事では、「忙しい人でもできる、自分と向き合う時間の作り方」について語っていくで

2. なぜ「自分と向き合う時間」が必要なのか？

① 自分の思考や感情を整理できる

毎日やるべきことに追われていると、自分が何を感じ、何を考えているのかを見失うときがある

• 今、自分が抱えている悩みや課題を明確する
• 自身の真の感情と向き合い、承認してあげることでストレスはなくなる
• 目の前のことに振り回されず、長期的な視点を持てる＝今が未来を創る

自分と向き合うことで、

といったメリットがある

② 本当は自分はどういう人間になりたいのかがわかってくる

日々の忙しいなかにでも、しっかり自問自答をすることで

• 自分がもつ人生や仕事への価値観などに気付くことができる
• その結果、もっと優先すべきことがあるのではないか？

と立ち止まって考えることができるようになる

③ 他人の意見に振り回されなくなる

SNSや周囲の声に影響されすぎると、自分の軸がブレてしまう

「本当の自分はどう思っている？」を考えることで、自分自身の価値観を明確にでき、周囲の意見はよりよい選択をするための参考材料という位置付けになる

3. 忙しくてもできる！自分と向き合う時間の作り方

① 書く習慣をつける（ジャーナリング）

ノートやスマホのメモに「今の気持ち」「今日感じたこと」などを書く

自分の思考が整理されます。

• 1日5分、朝や寝る前にメモをして、時々見直す
• 「今日、誰かにした良いことは？」「今日の嬉しかったことは？」など簡単な質問をコツコツ続ける

② 朝・夜の5分を自分の時間にする

忙しい人でも、朝や夜の5分を確保することはできます

• 朝起きたら5分間、コーヒーを飲みながら考える時間を持つ
• 夜寝る前に「今日の振り返り」をする

③ デジタルデトックスを取り入れる

スマホやPCの通知が多いと、無意識に外部の情報に振り回されます

• 1日のうち30分はスマホを手放す
• 週末にSNSやニュースを見ない時間を作る

④ もっともおすすめは、自然の中でリフレッシュする

ウォーキングやハイキングなど、自然の中で過ごす時間を持つことで、自然と雑念がなくなり自分の思考を整理できる

⑤ 「なぜ？」を考える習慣を持つ

• 「なぜ今の仕事を続けている？」
• 「なぜこの選択をした？」
• 「なぜこの夢を達成したい？」

自問することで、思考の深掘りができ、本当の意味がみえてくる

4. まとめ｜自分と向き合う時間が未来を変える

忙しいからこそ、「自分と向き合う時間」を意識的に作ることが大切！

• 自分と向き合うことで、思考が整理され、行動が変わる
• 朝や夜の5分でもいいので、自分だけの時間を持つ
• 書く・自然に触れる・デジタルデトックスなどの方法を試す

すこしづつ、今日から実践してみよな！

読んでいただき、ありがとうございました。